Ayer pas\u00f3 algo desagradable. No entrar\u00e9 en detalles, no son necesarios, y las personas implicadas merecen respeto y anonimato. Pero lo que surgi\u00f3 de ah\u00ed merece la pena contarlo, porque me mostr\u00f3 tres cosas a la vez, y cada una me dej\u00f3 una marca diferente.<\/p>\n\n\n\n
Por la tarde, tras un momento de tensi\u00f3n intensa que me dej\u00f3 afectado, viv\u00ed algo que nunca hab\u00eda sentido con esta intensidad. Una parte de m\u00ed observaba a la otra. Sab\u00eda, con total claridad, que el miedo que sent\u00eda era irracional. Sab\u00eda que aquello que tem\u00eda no ten\u00eda ninguna base real. Y sin embargo no consegu\u00eda actuar sobre ese conocimiento. Las t\u00e9cnicas que normalmente me ayudan no funcionaban. Me sent\u00eda bloqueado, con un dolor f\u00edsico en las piernas que sab\u00eda que era psicosom\u00e1tico, y la mente corriendo hacia escenarios laborales absurdos.<\/p>\n\n\n\n
Hay una explicaci\u00f3n neurol\u00f3gica precisa para esto. La corteza prefrontal, la parte que regula el pensamiento racional y la toma de decisiones, segu\u00eda parcialmente activa, pero la am\u00edgdala, el centro de alarma del cerebro, hab\u00eda tomado el control. Un pulso donde sabes qui\u00e9n deber\u00eda ganar pero durante un rato pierdes de todas formas.<\/p>\n\n\n\n
Sal\u00ed de ah\u00ed gracias a mi mujer, que me gui\u00f3 a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas de grounding y respiraci\u00f3n, dici\u00e9ndome que me concentrara en el aqu\u00ed y ahora. En ese momento, mientras ella aplicaba lo que hab\u00eda aprendido en su propio proceso terap\u00e9utico, mi mente hizo una asociaci\u00f3n completamente suya: pens\u00e9 en Wittgenstein, en disolver un problema mal planteado en lugar de resolverlo. No s\u00e9 si eso es ortodoxia filos\u00f3fica, probablemente no. Pero mi pensamiento reticular estaba trabajando de todas formas, incluso mientras el resto de m\u00ed estaba bloqueado. Y pens\u00e1ndolo ahora, eso me reconforta.<\/p>\n\n\n\n
El pulso entre la am\u00edgdala y la corteza no se gana para siempre. Se puede entrenar. Con el tiempo, la recuperaci\u00f3n se acelera. Ayer tard\u00e9 horas. Quiz\u00e1s alg\u00fan d\u00eda bastar\u00e1n minutos. No cero, pero menos.<\/p>\n\n\n\n
En la conversaci\u00f3n que sigui\u00f3 con mi mujer, me hizo notar algo que llevo conmigo ahora. Hay una diferencia enorme entre quien te dice “ll\u00e1mame si te sientes mal” y quien est\u00e1 de verdad presente, sin necesidad de que lo llames.<\/p>\n\n\n\n
Ella y yo, tal como somos, no conseguimos adaptarnos a cualquiera. Buscamos a pocas personas, pero las correctas, personas que comparten cierta forma de pensar, incluso con matices diferentes entre nosotros dos. Y con esas pocas personas la relaci\u00f3n no necesita ser invocada. Simplemente est\u00e1 ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
Antes de mi propio proceso de cambio sol\u00eda intentar adaptarme a todos, intentar llevarme bien con cualquiera. He entendido que no tiene sentido, y es una carga cognitiva enorme que no lleva a nada real.<\/p>\n\n\n\n
Lo tercero es lo m\u00e1s dif\u00edcil de escribir, y lo escribo con cuidado.<\/p>\n\n\n\n
A veces se puede hacer el duelo de alguien que sigue vivo. No est\u00e1 muerto, camina, habla, existe. Pero la persona que conoc\u00edas, con quien compart\u00edas algo genuino, en cierto momento deja de existir, sustituida por alguien m\u00e1s que lleva el mismo nombre pero no el mismo rostro.<\/p>\n\n\n\n
Ayer entend\u00ed con claridad que esto me ha pasado. No fue de un d\u00eda para otro, fue un proceso lento, hecho de se\u00f1ales ignoradas, de esperanzas de que las cosas volvieran a ser como antes, de intentos de arreglar lo que quiz\u00e1s no se puede arreglar. Alguien que me conoce bien, y que tambi\u00e9n es terapeuta, llevaba tiempo dici\u00e9ndomelo, con palabras suaves pero claras: la persona que recuerdas ya no existe, ac\u00e9ptalo, y al\u00e9jate para estar bien t\u00fa.<\/p>\n\n\n\n
Esto no es una condena moral. Es una constataci\u00f3n. Las personas cambian, a veces para mejor, a veces en una direcci\u00f3n que aleja a quienes las quer\u00edan. Y cuando alguien nunca se cuestiona a s\u00ed mismo, cuando juzga todo y a todos sin nunca volver la mirada hacia dentro, el di\u00e1logo se vuelve imposible, no por crueldad, sino por falta de terreno com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n
Hacer las paces con esto no significa dejar de querer. Significa dejar de esperar algo que no volver\u00e1 en la forma que recuerdas.<\/p>\n\n\n\n
Hoy, el d\u00eda despu\u00e9s, estoy bien. No perfectamente, pero bien. La noche siempre trae un reinicio parcial, la mente reprocesa mientras dormimos y al despertar las cosas se ven diferentes, incluso cuando el dolor permanece.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e9 que el lunes volver\u00e9 a un contexto que requiere equilibrio, casi supervivencia en ciertos momentos, antes de recalibrarme en el trabajo real. S\u00e9 que tarde o temprano nos alejaremos de ese contexto, juntos, cuando llegue el momento adecuado. Y s\u00e9 que este fin de semana, entre un torneo de voleibol de doce horas con la ambulancia voluntaria y una noche de juegos de mesa con amigos de verdad, ya estoy haciendo lo que necesito para recargarme. No como huida, como cuidado.<\/p>\n\n\n\n
Este episodio, por doloroso que fuera, tambi\u00e9n ha fortalecido algo entre mi mujer y yo. No en el sentido trivial de “ella tiene raz\u00f3n, yo siempre la apoyo.” Algo m\u00e1s puro. Dos personas que de verdad se ven, incluso en sus respectivas fragilidades, y que eligen permanecer cerca precisamente por eso, no a pesar de eso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ayer pas\u00f3 algo desagradable que me mostr\u00f3 tres cosas a la vez. C\u00f3mo la mente puede saber que un miedo es irracional sin poder actuar sobre ese conocimiento. C\u00f3mo “ll\u00e1mame si te sientes mal” no basta, y hace falta presencia real. Y c\u00f3mo se puede hacer el duelo de alguien que sigue vivo, cuando la persona que conoc\u00edas deja de existir aunque siga en el mundo. <\/p>\n
Hoy, el d\u00eda despu\u00e9s, estoy bien. No perfectamente, pero bien.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[35],"tags":[2061,1181,1887,2059,1186,386,1839,1204],"class_list":["post-492","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-pensamientos-libres","tag-amistad","tag-bienestar","tag-crecimiento","tag-duelo","tag-familia","tag-metacognicion","tag-miedo","tag-vulnerabilidad"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lucainfante.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/492","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lucainfante.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lucainfante.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lucainfante.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lucainfante.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=492"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lucainfante.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/492\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":493,"href":"https:\/\/lucainfante.xyz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/492\/revisions\/493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lucainfante.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lucainfante.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lucainfante.xyz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}