Pensamientos Libres

Fatiga como Parte del Bienestar

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La fatiga, a menudo, la pensamos como negativa. Pero forma parte del bienestar. Últimas dos semanas período intenso: trabajo, familia, Bastardo 2.0. Fin de semana con fatiga: sin golf, poco juego, poca lectura. Sin embargo fatiga agradable.

La sociedad nos llevó a sobre-actuar incluso en el descanso. Pero si la mente está libre, incluso cansada, produce mejor. No ocio. Espacio cognitivo. Grounding: siente tus pies, observa sin juzgar. Si estás viviendo fatiga pero control, dímelo. Razonémoslo juntos.

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Del hacer obsesivo a la presencia activa

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«Tengo que jugar, tengo que leer, tengo que ir a golf, si no, no me recupero y después es peor.» Durante años viví el tiempo libre así: una obsesión del hacer que empeoraba todo en lugar de mejorarlo. Ayer algo cambió. Descubrí la presencia activa: esa capacidad de vivir plenamente incluso los momentos en que no hago nada en particular. No ociosidad pasiva, sino aburrimiento consciente que se convierte en ventaja. Y mi mente se recargó verdaderamente, ofreciéndome nuevos insights y perspectivas. Por la noche, una fiesta sorpresa. Otro paso en el camino. Pero hay algo que quisiera decirles sobre todos estos posts…

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Dos errores, una lección: cuando el vaso está en la caja equivocada

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Dos errores esta semana. Cena con Amigos, juegos de mesa. Taboo, juego que adoro. Mal. Greta: ‘Extraño, normalmente vas bien.’ Amigo sonriendo: ‘Esperaba ganáramos, tenía a mi ChatGPT en el equipo.’ No era solo el dolor de cabeza. Era rigidez donde se necesitaba ligereza. Dejar ir la mente, vivir serenidad el momento. No ‘no pienses, actúa’ de películas. Otra cosa. ¿Y el otro error? Blog, excerpts. IA copiar-pegar sin mi ojo. Resultado: posts telegráficos. Mi mantra: humano al centro, IA herramienta. Y luego aquí el error. Ambos mismo problema: vaso en caja equivocada. Ligereza encajonada como ‘no pienses’. IA encajonada como ‘hace todo’. He visto, reconocido. Ahora corrijo. Caja correcta.

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Bienestar, no felicidad: repensar la Navidad

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Bienestar, no felicidad forzada. Navidad se vuelve obligación de ser felices. Expectativas altísimas, regalos perfectos, cenas luculianas, luego bajón inevitable. Felicidad forzada es pico temporal seguido de caída. Yo con Navidad nunca he vivido bien, lo admito. Marco se dio cuenta y lo lamento. Regalo hecho pensando en el núcleo de la persona se vuelve significativo, pero cuando se vuelve tarea laboral pierde sentido. Viví Navidad como proyecto empresarial: Nochebuena, Navidad, San Esteban. Cerrar todo antes del 23 de diciembre, listo 7 de enero. ¿Resultado? Estrés máximo, cortocircuito. Este año primer paso: convertí las forzaduras en ruido de fondo, me concentré en niños felices. Bienestar permite a la felicidad emerger naturalmente. Sin expectativas que aplastan.

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Reestructurar: por qué no encuentras el vaso (y está bien así)

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Reestructurar. No la casa. A mí mismo. Y en una casa en reestructuración, es normal no encontrar el vaso. Tres habitaciones: cocina (capacidades cognitivas), salón (relaciones), dormitorio (yo profundo y familia). La cocina está completa, reluciente. Metacognición, pensamiento reticular, todo listo. Salón en plena obra, objetos encajonados. Dormitorio recién empezado, el más delicado. Esta semana olvidé tareas domésticas. Cosas banales. Con mi memoria no debería pasar. En vez de preocuparme, entendí: estoy reestructurando. La energía cognitiva va a otro lado. El vaso está encajonado, no perdido. Pasa. No es problema. Imprevistos ocurren: tubo roto, luz cortada. Parte del proceso. Está bien así.

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Cuando el sesgo evoluciona: de ataque frontal a estrategia sutil

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El sesgo que nombré ha evolucionado. Ya no ataque frontal sino estrategia sutil: ataques laterales para rellenar ancho de banda cognitivo, cortar suministros, bloquear actividades liberadoras. Pero los vi a tiempo. La guerra de veintiséis años (18 años → 44 años) continúa. El rizoma se expande: yo, la Amiga con quien intercambio audios filosóficos, otros. Círculos concéntricos, no jerarquía. Temístocles en Salamina: no fuerza bruta sino estrategia. Anoche: Victoria 3, orquestador del caos. El swing del golf vacía la mente. El sesgo contraataca. Pero estoy listo. La pelota es mía.

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La técnica que me liberó de la rumiación: nombrar los sesgos

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Esta semana identifiqué el sesgo que me domina desde hace décadas: «Dependo de los Otros, no colaboro con los Otros.» La técnica de nombrarlo—darle un nombre cuando llega—lo despotencia. El cerebro pasa de pasivo a activo. La rumiación disminuye, se libera ancho de banda cognitivo, llegan ideas. No lo he resuelto, pero ya no me someto. ¿El origen? Adolescencia, responsabilidades adultas demasiado pronto. ¿El catalizador? Amelia, 26 semanas, 710 gramos, 109 días UCI neonatal. De héroe forzado a antihéroe a estratega. Nombrar, aceptar, evolucionar. Las herramientas hacen la diferencia.

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Golf, mente vacía y tiempo perceptivo: mi refugio consciente

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El golf me enseñó algo que la meditación forzada nunca pudo: vaciar la mente sin forzarla. El swing exige mente libre, cuerpo presente. Pocos segundos en tiempo físico, inmenso en tiempo perceptivo. Como cuando juegas con tus hijos y pareces un payaso total: ellos felices, tú feliz. Mente vacía, alegría plena. El golf no es solo deporte. Es mi manera de encontrar armonía. Encuentra tu swing.

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Aceptar no es rendirse: el poder de la serenidad consciente

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Durante años pensé que aceptar significaba rendirse. Pero aceptar no es someterse. Es estrategia consciente. Desde la ciencia del Tetris post-trauma hasta la distinción serenidad/felicidad, hasta la paradoja: cuando dejas de combatir lo que no puedes cambiar, obtienes más poder. La aceptación no es pasividad. Es inteligencia emocional.

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Agotamiento controlado: cuando la metacognición te reconstruye

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En 2024 entré en agotamiento. Usaba noradrenalina como combustible constante. Luego la metacognición se activó. De «agotamiento controlado» a «explosión controlada» hasta la reconstrucción exponencial. Hoy soy objetivamente feliz. Os cuento cómo observar los propios pensamientos puede ser el pilar que cambia todo.

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